COURS
Chez Reinforce Pilates, studio de Pilates à Woluwe-Saint-Lambert, nos cours s’adressent aux hommes et femmes de tous niveaux, que vous soyez sportif ou en quête de bien-être. Nos professeurs certifiés STOTT PILATES ® et Balanced Body ® proposent des séances variées sur tapis et reformer, chacune avec un objectif spécifique.
Découvrez nos cours de Pilates à Woluwe-Saint-Lambert, en petits groupes de maximum 7 participants, pour bénéficier d’un accompagnement précis et personnalisé qui vous fera sentir plus fort, plus sain et plus confiant.
Nos cours en groupe
La puissance du collectif, l’exigence du détail.
Le Pilates, dans sa forme la plus complète
Ces cours combinent plusieurs équipements Pilates afin d’offrir un entraînement plus complet, qui développe la force, la mobilité et le contrôle du mouvement.
Tapis & Reformer
Un cours qui combine le Tapis et le Reformer pour renforcer le corps en douceur tout en améliorant coordination, posture et mobilité.
En alternant ces deux supports, vous allez :
• renforcer le core et les muscles profonds pour mieux bouger au quotidien
• améliorer la posture et réduire les tensions dans le dos et les épaules
• développer la coordination et l’équilibre dans tous vos mouvements
• gagner en force et fluidité, idéal pour vos activités sportives ou loisirs
Tapis & Reformer vous aide à maîtriser la technique Pilates, tout en renforçant le core, en améliorant la coordination et la mobilité, et en développant une force fonctionnelle applicable au quotidien et à vos activités sportives.
Accessible à tous niveaux.
Tower & Reformer
Un cours qui combine le Reformer et la Tower pour un entraînement plus complet et ciblé.
Le Reformer crée le mouvement, la Tower révèle où renforcer. Ensemble, ils sollicitent le corps sous différents angles pour :
• renforcer le core et stabiliser le bassin, essentiel pour protéger la colonne
• améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et le contrôle articulaire
• travailler la posture, l’équilibre et la coordination dans des mouvements variés
• développer force, stabilité et contrôle pour une meilleure qualité de mouvement, au quotidien comme dans le sport
Tower & Reformer ajoute encore plus de variété et de précision à votre pratique du Reformer.
Accessible à tous niveaux.
All Equipment Pilates
Une expérience Pilates complète et progressive pour découvrir la méthode dans toute sa richesse. Ce cours vous permet d’explorer l’ensemble des équipements Pilates, Tapis, Reformer, Tower, Cardio Tramp et autres accessoires, tout en développant des bases solides en posture, respiration, contrôle du mouvement, renforcement et conscience corporelle.
Inspiré de la vision originale de Joseph Pilates, ce cours vous aide à comprendre comment un même exercice évolue d’un appareil à l’autre. Vous apprenez d’abord le mouvement dans sa forme la plus accessible avant d’en explorer des variations plus exigeantes, techniques et stimulantes grâce aux différents équipements.
Chaque appareil apporte des sensations, des défis et des bénéfices complémentaires, permettant de mieux comprendre son corps et la méthode Pilates dans son ensemble.
Le cours idéal pour découvrir le Pilates au-delà du Reformer, gagner en confiance sur toutes les machines et développer une pratique complète, variée et évolutive.
Disponible en niveaux Basics, Intermediate et Advanced.
Cours de Pilates sur Tapis
Basics
Explorez les fondamentaux du Pilates avec des mouvements essentiels pour renforcer votre centre, améliorer votre posture et développer une souplesse équilibrée. Précision, contrôle et respiration optimisent chaque exercice pour une base solide qui améliore vos performances sportives et votre bien-être. Renforcez votre stabilité, prévenez les blessures et affinez votre équilibre global.
Cours de Reformer Pilates
Basics
Idéal pour les débutants et ceux en progression, ce cours de Reformer Pilates offre une approche plus dynamique que le Pilates sur tapis. Grâce à la résistance des ressorts, chaque exercice intensifie la force, la flexibilité, la coordination et l’équilibre. L’instabilité du Reformer engage les muscles profonds, notamment du « power house », pour un renforcement ciblé et efficace.
Intermediate
Ce cours sur Reformer s’adresse à ceux qui maîtrisent les fondamentaux et veulent se challenger avec des séquences plus techniques et dynamiques. L’augmentation de la résistance, les mouvements avancés et transitions rapides améliorent la coordination, l’équilibre et la force, tout en développant contrôle et stabilité pour un corps plus puissant et aligné.
Advanced
Réservé aux pratiquants expérimentés, ce cours sur Reformer combine des exercices complexes issus de la bibliothèque Pilates (Basics et Intermediate) avec des enchaînements en grande instabilité. Force, stabilité, souplesse et coordination sont sollicitées à chaque mouvement pour un renforcement profond et un challenge maximal et stimulant.
Stretching & Mobility
Découvrez le Reformer pour approfondir vos étirements et améliorer votre mobilité. Grâce à la résistance des ressorts, ce cours contrôle les mouvements et augmente l’amplitude articulaire tout en réduisant la pression sur les articulations. Idéal pour les étirements, il libère les tensions et renforce la mobilité fonctionnelle, soulageant raideurs et améliorant la liberté de mouvement.
Jumping Cardio
Découvrez une version innovante du Reformer avec trampoline pour un entraînement intensif. Ce cours combine des exercices de haute intensité qui augmentent le rythme cardiaque, renforcent la musculature et améliorent la coordination. Brûlez des calories dans une ambiance énergique tout en développant force et endurance avec des mouvements dynamiques.
Power Pilates Strength
Un cours de Power Pilates intégrant des charges légères pour favoriser le maintien de la densité osseuse et renforcer l’ensemble du corps, tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du Pilates : contrôle, respiration et précision.
Idéal pour compléter une pratique sportive avec un travail en résistance, améliorer la force globale et contribuer au maintien de la densité osseuse, notamment si vous pratiquez principalement un sport d’endurance ou le Pilates. L’ajout de charges légères renforce efficacement les muscles tout en soutenant la santé osseuse sur le long terme, dans une démarche de prévention de l’ostéoporose et de maintien d’un squelette solide.
Inédit : Cours spécifiques
Legs, Glutes & Core
Ce cours sur Reformer cible les muscles des chevilles, genoux, cuisses et hanches, souvent sujets aux douleurs. Avec des exercices ciblés et la résistance des ressorts, améliorez force, stabilité et mobilité tout en corrigeant les déséquilibres musculaires. Idéal pour soulager les tensions, renforcer le soutien musculaire et retrouver un mouvement plus fluide.
Core, Back & Shoulders
Idéal pour ceux qui souffrent de douleurs cervicales, dorsales ou de raideurs dans le haut du corps, ce cours sur Reformer aide à améliorer la posture, soulager les tensions et renforcer les muscles stabilisateurs. Il favorise une meilleure mobilité, un alignement optimal et un haut du corps plus stable et sans douleur.
Remise en force en douceur Reformer & Tapis
Un cours spécialement conçu pour les corps qui ont besoin d’une attention particulière : futures mamans à partir de 20 semaines de grossesse, jeunes mamans en postpartum (avec ou sans bébé), personnes en reprise après une blessure, une opération ou une pathologie médicale, et seniors souhaitant maintenir force, mobilité et autonomie.
Les exercices, adaptés à chacun·e, se font sur tapis et Reformer pour combiner mobilité, posture et renforcement en douceur, avec pour objectif de retrouver confiance dans le mouvement, développer une force fonctionnelle et améliorer le confort au quotidien.
NOS COURS PRIVÉS
Cours Individuels sur mesure et personnalisés
Nos cours individuels sur tapis, Reformer ou Tower offrent un accompagnement sur mesure, quel que soit votre besoin spécifique :
1. Débuter le Pilates : Pour ceux qui souhaitent découvrir et maîtriser les bases en toute sécurité avant de rejoindre un cours collectif.
2. Rééducation et besoins spécifiques : En collaboration avec votre kinésithérapeute ou ostéopathe, ces séances ciblent des problématiques de santé ou des conditions permanentes.
3. Objectif Personnel : Que vous soyez sportif en quête de performance ou que vous visiez un renforcement particulier, chaque séance est conçue pour maximiser vos résultats.
Profitez d’un encadrement professionnel et attentif pour progresser à votre rythme selon vos besoins.
Cours Duo & Trio – Partagez l’expérience !
Nos cours duo et trio sur tapis et Reformer vous offrent un encadrement personnalisé en petit groupe, idéal pour débuter le Pilates ou atteindre des objectifs spécifiques. Parfait pour s’entraîner entre amis, en couple ou en famille, ces séances permettent de progresser ensemble tout en profitant d’un suivi professionnel et attentif.
Cours Privés & Évènements – Pilates entre Amis
Transformez votre évènement en moment unique autour du Pilates ! Nos cours privés sur Tapis, Tower et Reformer sont conçus pour des groupes de 4 à 7 personnes, au studio ou à l’endroit de votre choix, avec nos tapis et petits accessoires.
Que ce soit pour une baby shower, un EVJF, un anniversaire ou un évènement d’entreprise, ces séances offrent un encadrement personnalisé et convivial, permettant à chacun de profiter du Pilates tout en partageant l’expérience.
Vivez le Pilates de manière exclusive, ludique et sur-mesure, dans un cadre motivant et chaleureux.